2007年09月14日
血糖値うるウォーター
血糖値が気になる方に、うるウォーターの人気が上がっているそうです。キリンヤクルトネクストステージ社の特定保健用食品が『うるウォーター』です。ほどよい甘さのすっきりした味わいで、からだうるおう生活習慣です。
うるウォーター食物繊は、糖質の吸収をおだやかにする難消化性デキストリン（食物繊維）を原料としていますので、食後の血糖値が気になる方にお薦めの飲み物なんです。
食事によって炭水化物や糖類が摂取されると、血液中にブドウ糖（血糖）が増えてきます。血糖は、すい臓から分泌されるインスリンによってエネルギーになりますが、このホルモンの分泌が不足すると血糖値が上昇し、高血糖となります。うるウォーター食物繊の難消化性デキストリンは、糖質によって生じるグルコースの吸収を抑えるため、血液中にグルコースが入るのを抑制し、血糖値の上昇が穏やかになるわけです。
ただし、糖尿病の治療をされている方は、医師と相談の上の利用が大切です。生活習慣病気になる方は、血糖値の上昇を穏やかする「うるウォーター 食物繊維」の他に、食後の中性脂肪の上昇を抑える「うるウォーター オリゴペプチド」、血圧が高めの方にお薦めの「うるウォーター ブナハリタケ」があります。カラダの状態に合わせて3つのタイプから選べるわけです。
栄養素の知識
ハーブティーとハーブティーの効能
うるウォーター食物繊は、糖質の吸収をおだやかにする難消化性デキストリン（食物繊維）を原料としていますので、食後の血糖値が気になる方にお薦めの飲み物なんです。
食事によって炭水化物や糖類が摂取されると、血液中にブドウ糖（血糖）が増えてきます。血糖は、すい臓から分泌されるインスリンによってエネルギーになりますが、このホルモンの分泌が不足すると血糖値が上昇し、高血糖となります。うるウォーター食物繊の難消化性デキストリンは、糖質によって生じるグルコースの吸収を抑えるため、血液中にグルコースが入るのを抑制し、血糖値の上昇が穏やかになるわけです。
ただし、糖尿病の治療をされている方は、医師と相談の上の利用が大切です。生活習慣病気になる方は、血糖値の上昇を穏やかする「うるウォーター 食物繊維」の他に、食後の中性脂肪の上昇を抑える「うるウォーター オリゴペプチド」、血圧が高めの方にお薦めの「うるウォーター ブナハリタケ」があります。カラダの状態に合わせて3つのタイプから選べるわけです。
栄養素の知識
ハーブティーとハーブティーの効能
2007年01月01日
介護保険について
介護保険の勉強を先日しました。
「地域包括支援センター」の職員から地域包括支援センターの役割や介護保険のことを聞きましたが、よく分からず1時間が過ぎました。
介護保険がよく分からないことに呆然としました。
市の「よくわかる介護保険」という冊子にも目をとおしましたが、これも難しくてわかりません。これが、介護保険を深く勉強するきっかけになりました。
「地域包括支援センター」の職員から地域包括支援センターの役割や介護保険のことを聞きましたが、よく分からず1時間が過ぎました。
介護保険がよく分からないことに呆然としました。
市の「よくわかる介護保険」という冊子にも目をとおしましたが、これも難しくてわかりません。これが、介護保険を深く勉強するきっかけになりました。
2006年12月30日
ダイエットと運動
ダイエットしないといけない旦那にウォーキングの話をすると、なんと会社ではロードレーサー通勤が流行っているそうです。
ロードレーサーといえば、競輪の選手がのるタイヤが細く車体がものすごく軽い自転車です。
電車の駅にすると何駅あるかわからないほど遠方の方もロードレーサーで出社しているそうです。みんな健康ではつらつとしているそうです。
旦那もその気になっているようですが、最低5万円以上のお金をかけて購入しても続くのか・・・大変心配です。
なお、ロードレーサーは自転車といえども凄いスピードが出るので、知らないうちにうっかり高速道路に走っていた方もいたそうです（笑）。
ロードレーサーといえば、競輪の選手がのるタイヤが細く車体がものすごく軽い自転車です。
電車の駅にすると何駅あるかわからないほど遠方の方もロードレーサーで出社しているそうです。みんな健康ではつらつとしているそうです。
旦那もその気になっているようですが、最低5万円以上のお金をかけて購入しても続くのか・・・大変心配です。
なお、ロードレーサーは自転車といえども凄いスピードが出るので、知らないうちにうっかり高速道路に走っていた方もいたそうです（笑）。
2006年12月29日
ダイエット
メタボリック症候群が話題ですね。
我が家の場合は、主人がピンチです。学生時代に比べ、ウエストが40センチ近くも増えています！
でも、ダイエットといっても食事を抜くと健康に悪いですし、そもそも長続きがしませんよね。
色々しらべると、○○ダイエット法といって調べれば、調べるだけいろんなダイエット法があるのがわけりました。
きっと、人それぞれなんだと思います。
でも、多くのダイエット成功法には、共通する点がありました。それは、次の３つでした。
１ お米を食べる量が少ない。特に夕食に摂らない方が結構おられるようです。
２ ウォーキングをする
３ 水をたくさん飲む。
これ以外は、十人十色という感じでした。
さて、我が家は、早朝ウォーキングから頑張ってみようかな。
我が家の場合は、主人がピンチです。学生時代に比べ、ウエストが40センチ近くも増えています！
でも、ダイエットといっても食事を抜くと健康に悪いですし、そもそも長続きがしませんよね。
色々しらべると、○○ダイエット法といって調べれば、調べるだけいろんなダイエット法があるのがわけりました。
きっと、人それぞれなんだと思います。
でも、多くのダイエット成功法には、共通する点がありました。それは、次の３つでした。
１ お米を食べる量が少ない。特に夕食に摂らない方が結構おられるようです。
２ ウォーキングをする
３ 水をたくさん飲む。
これ以外は、十人十色という感じでした。
さて、我が家は、早朝ウォーキングから頑張ってみようかな。
2006年12月28日
ハーブティー
ハーブティーの本をお友達が貸してくれました。
ハーブって凄いんですね。
有名なハーブティーを作ったジェイソン・ウィンターズさんの本でしたが、彼は重病になったときに、必死で研究して編み出したもののようです。
彼が健康になったので、回りに彼のハーブティーを求める者が自然に増えて全世界に広まっているようです。そして多くの方の健康に役立っているそうです。
飲ませていただきましたが、普通のお茶のような感じで飲みやすかったです。
美味しくいただいて、健康に良いならいうことがないですね。来年は、ハーブティーのことを調べてみようかなと思っています(^^♪
ハーブって凄いんですね。
有名なハーブティーを作ったジェイソン・ウィンターズさんの本でしたが、彼は重病になったときに、必死で研究して編み出したもののようです。
彼が健康になったので、回りに彼のハーブティーを求める者が自然に増えて全世界に広まっているようです。そして多くの方の健康に役立っているそうです。
飲ませていただきましたが、普通のお茶のような感じで飲みやすかったです。
美味しくいただいて、健康に良いならいうことがないですね。来年は、ハーブティーのことを調べてみようかなと思っています(^^♪
2006年12月26日
ホットヨガ
今日は、ホットヨガのお話です。
ホットヨガって、端的にいうと暖かいところでヨガをやることなんです。ホットヨガでは、この暖かさがポイントなんです。
室温を４０℃弱の３８℃から３９℃、湿度を６０％～６５％が筋肉がもっとも柔らかくなるという温度の中で行います。筋肉の柔軟性をアップするのでケガ防止に良いようです。
このようにホットヨガはヨガと違うのが温度なのです。
高温多湿な室内でヨガに取り組むことで、大量の汗をかくので、体内の老廃物が排泄されます。そのため、ホットヨガには、デトックス効果があるようです。
運動不足、寝不足、ストレスなどに取り囲まれた現代人にとって、日常生活では出せてない出すべき汗を出す事ができるので、便秘・冷え性・むくみ・肩こり・整理痛・肌荒れなどの改善に期待が持てますね。
ホットヨガって、端的にいうと暖かいところでヨガをやることなんです。ホットヨガでは、この暖かさがポイントなんです。
室温を４０℃弱の３８℃から３９℃、湿度を６０％～６５％が筋肉がもっとも柔らかくなるという温度の中で行います。筋肉の柔軟性をアップするのでケガ防止に良いようです。
このようにホットヨガはヨガと違うのが温度なのです。
高温多湿な室内でヨガに取り組むことで、大量の汗をかくので、体内の老廃物が排泄されます。そのため、ホットヨガには、デトックス効果があるようです。
運動不足、寝不足、ストレスなどに取り囲まれた現代人にとって、日常生活では出せてない出すべき汗を出す事ができるので、便秘・冷え性・むくみ・肩こり・整理痛・肌荒れなどの改善に期待が持てますね。
2006年12月22日
おから
おからのお話です。
おからとは、ご存知のとおり豆腐を作るときに、大豆を搾って豆乳を作りますが、そのときに残ったものが、おからですね。
おからには、栄養がたっぷりです。大豆に含まれる食物繊維、タンパク質、脂質、カルシウム、ビタミンB1などが豊富に含まれているのです。
そして、生活習慣病を防ぎ坑酸化作用のあるレシチンやサポニンも含まれ、脳の老化防止、コレステロールの低下に役立つと考えられています。
おからに多く含まれる食物繊維は、便秘改善をし有害物の排出をしてくれます。
おからをつかった料理も、基本的な煮物から、ハンバーグ、揚げ物、お好み焼き、さば煮、デザートなどさまざまな料理の食材に利用できますよ。
おからは、栄養たっぷりで家計にうれしい安価な健康食品ですね。
おからとは、ご存知のとおり豆腐を作るときに、大豆を搾って豆乳を作りますが、そのときに残ったものが、おからですね。
おからには、栄養がたっぷりです。大豆に含まれる食物繊維、タンパク質、脂質、カルシウム、ビタミンB1などが豊富に含まれているのです。
そして、生活習慣病を防ぎ坑酸化作用のあるレシチンやサポニンも含まれ、脳の老化防止、コレステロールの低下に役立つと考えられています。
おからに多く含まれる食物繊維は、便秘改善をし有害物の排出をしてくれます。
おからをつかった料理も、基本的な煮物から、ハンバーグ、揚げ物、お好み焼き、さば煮、デザートなどさまざまな料理の食材に利用できますよ。
おからは、栄養たっぷりで家計にうれしい安価な健康食品ですね。
2006年12月20日
便秘と大腸がんは無関係？！
日常的に便秘気味や下痢気味でも、大腸がんになる率は、便通が正常な人と変わらないことを、厚生労働省の研究班が発表しました。
６万人程度の追跡調査からの研究発表です。
いままでは、便秘だと大腸がんになりやすいとの説がありました。私も信じていました。
ただ、便が週に１度程度の人や、水のような下痢が毎日続く人は、がんに限らず病気の可能性があり、医師にかかることを勧めるされています。
６万人程度の追跡調査からの研究発表です。
いままでは、便秘だと大腸がんになりやすいとの説がありました。私も信じていました。
ただ、便が週に１度程度の人や、水のような下痢が毎日続く人は、がんに限らず病気の可能性があり、医師にかかることを勧めるされています。
2006年12月18日
シルクアミノ酸をご存知ですか？
シルクアミノ酸をご存知ですか？
シルクアミノ酸は、絹の主要な成分であるフィブロインのタンパク質に、必須アミノ酸の9種類、非必須アミノ酸は、18種類（グルタミン・アスパラギンを除く）が含まれます。
アミノ酸は人の身体を構成している基本的な、重要な材料であって、「生命の源泉」を言うことができます。
人の身体で作られないアミノ酸を必須アミノ酸といいます。
シルクアミノ酸がこれらの必須アミノ酸を含んでいます。人に必要である18種類のアミノ酸を含むために健康によいサプリメントとして注目を集めています。
シルクアミノ酸は、天然のシルク（絹）を使用しています。
女性の髪や肌に潤いを与え、内臓と筋肉強化をしたい男性に効果的なアミノ酸です。
シルクアミノ酸は、絹の主要な成分であるフィブロインのタンパク質に、必須アミノ酸の9種類、非必須アミノ酸は、18種類（グルタミン・アスパラギンを除く）が含まれます。
アミノ酸は人の身体を構成している基本的な、重要な材料であって、「生命の源泉」を言うことができます。
人の身体で作られないアミノ酸を必須アミノ酸といいます。
シルクアミノ酸がこれらの必須アミノ酸を含んでいます。人に必要である18種類のアミノ酸を含むために健康によいサプリメントとして注目を集めています。
シルクアミノ酸は、天然のシルク（絹）を使用しています。
女性の髪や肌に潤いを与え、内臓と筋肉強化をしたい男性に効果的なアミノ酸です。
2006年12月17日
アンチエイジング
アンチエイジングは、老化の防止のことですね。言い換えると、永遠に青春期を保つことを意味します。
人の健康は、年齢と共に衰えます。加齢により、しわは増加し、皮膚の弾力やハリがなくなります。
誰もこの老化現象から逃げることができなくて、少し年をとるのを延ばすことができません、
しかし、若々しくありたいというのが私たちの願望です。
アンチエイジングのために、マッサージ、化粧品、アロマテラピー、補助食品、運動のために、食事療法が考えられました。
サプリメントでは、L-カルニチンやαリポ酸です。デットックスによる有害毒素を出すのも最近の流行です。
シミや小じわを解消するアンチエイジング化粧品がよく利用されます。
一番良いアンチエイジングは、バランスがとれた食事、適度な運動、好ましい生活習慣、そして若々しい心が大切ですね。
人の健康は、年齢と共に衰えます。加齢により、しわは増加し、皮膚の弾力やハリがなくなります。
誰もこの老化現象から逃げることができなくて、少し年をとるのを延ばすことができません、
しかし、若々しくありたいというのが私たちの願望です。
アンチエイジングのために、マッサージ、化粧品、アロマテラピー、補助食品、運動のために、食事療法が考えられました。
サプリメントでは、L-カルニチンやαリポ酸です。デットックスによる有害毒素を出すのも最近の流行です。
シミや小じわを解消するアンチエイジング化粧品がよく利用されます。
一番良いアンチエイジングは、バランスがとれた食事、適度な運動、好ましい生活習慣、そして若々しい心が大切ですね。
2006年12月11日
メタボリックシンドロームの予備軍?!
厚生労働省の調査結果レポートです。
４０歳から７４歳の男性では２人に１人、女性では５人に１人が、生活習慣病と深い因果関係のあるあの「メタボリックシンドローム」の該当者か予備軍であるそうです。
ご存知のとおり、メタボリックシンドロームとは、体に溜まった余分な内臓脂肪が原因となって、高血圧や糖尿病、高脂血症などの生活習慣病を起こしやすくなる状態のことですね。
そして、その状態を放置すると、心筋梗塞や脳梗塞などが発症する可能性が高まるというものです。
さて、メタボリックシンドロームの判定基準は以下のとおりです。
★ウエストサイズ 男性‥85cm以上 女性‥90cm以上
★血圧 最高が130mmHg以上 かつ／または 最低が85mmHg以上
★空腹時血糖 110mg/dl以上
★中性脂肪＆コレステロール値 中性脂肪 150mg/dl以上かつ／または HDLコレステロール値 40mg/dl未満
このうち、いずれか２項目以上該当する方は、メタボリックシンドロームの疑いがあると考えられるそうです。
では、どうすれば生活習慣病の原因となるメタボリックシンドロームを予防できるのでしょう？
それには、ダイエットをして、余分な内臓脂肪を解消することだそうです。ダイエットは、美容のためだけでなく、健康維持にも関係しているのですねー。
４０歳から７４歳の男性では２人に１人、女性では５人に１人が、生活習慣病と深い因果関係のあるあの「メタボリックシンドローム」の該当者か予備軍であるそうです。
ご存知のとおり、メタボリックシンドロームとは、体に溜まった余分な内臓脂肪が原因となって、高血圧や糖尿病、高脂血症などの生活習慣病を起こしやすくなる状態のことですね。
そして、その状態を放置すると、心筋梗塞や脳梗塞などが発症する可能性が高まるというものです。
さて、メタボリックシンドロームの判定基準は以下のとおりです。
★ウエストサイズ 男性‥85cm以上 女性‥90cm以上
★血圧 最高が130mmHg以上 かつ／または 最低が85mmHg以上
★空腹時血糖 110mg/dl以上
★中性脂肪＆コレステロール値 中性脂肪 150mg/dl以上かつ／または HDLコレステロール値 40mg/dl未満
このうち、いずれか２項目以上該当する方は、メタボリックシンドロームの疑いがあると考えられるそうです。
では、どうすれば生活習慣病の原因となるメタボリックシンドロームを予防できるのでしょう？
それには、ダイエットをして、余分な内臓脂肪を解消することだそうです。ダイエットは、美容のためだけでなく、健康維持にも関係しているのですねー。
2006年12月10日
男性の更年期
男性の更年期のお話です。
更年期といえば女性の場合は閉経によってエストロゲンとプロゲステロンというホルモンの分泌が比較的急にストップするので、体の変調がわかりやすいです。
しかし、男性の場合は男性ホルモン（テストステロン）は徐々に低下するので女性ほどはっきりとわかりにくいんです。
なんか最近調子がすぐれないなぁ。。とか、関節や筋肉の痛み、ほてりや発汗、睡眠障害、疲れやすい、イライラする、神経質、不安、憂鬱な気分、性的能力の衰え（インポテンツ、早朝勃起の回数の減少、性欲の低下）などが男性の更年期の目安ですね。
以上の症状がとても強いときは、男性更期外来がある泌尿器科などへの受診が良いですね。
あまりにもホルモンが低下しているようであればテストステロン製剤による男性ホルモン補充療法を行ってくれます。
テストステロンは、前立腺癌を悪化させたり、排尿困難になったり、肝機能障害がありますので、医師の指示のもとに服用しましょう。
更年期といえば女性の場合は閉経によってエストロゲンとプロゲステロンというホルモンの分泌が比較的急にストップするので、体の変調がわかりやすいです。
しかし、男性の場合は男性ホルモン（テストステロン）は徐々に低下するので女性ほどはっきりとわかりにくいんです。
なんか最近調子がすぐれないなぁ。。とか、関節や筋肉の痛み、ほてりや発汗、睡眠障害、疲れやすい、イライラする、神経質、不安、憂鬱な気分、性的能力の衰え（インポテンツ、早朝勃起の回数の減少、性欲の低下）などが男性の更年期の目安ですね。
以上の症状がとても強いときは、男性更期外来がある泌尿器科などへの受診が良いですね。
あまりにもホルモンが低下しているようであればテストステロン製剤による男性ホルモン補充療法を行ってくれます。
テストステロンは、前立腺癌を悪化させたり、排尿困難になったり、肝機能障害がありますので、医師の指示のもとに服用しましょう。
2006年12月08日
水道水
日本の水道水には殺菌のために塩素がはいっていることはよく知られていますよね。
塩素が有害なのもご存知のことと思います。確認すると塩素という物質は体内に取り入られると細胞を破壊して、様々な病気を引き起こす原因となる活性酸素を大量に作ってしまうのです。
そして老化を促進しちゃいます。
だから水道水を飲むときはこの塩素を取り除く必要がありますよねー。
じゃ高い浄水器でも購入しなければならないの？
いえいえ、そんな必要はありませんよー
「竹炭」か「備長炭」を用意しましょう！
水の量（重さ）の十分の一の量の竹炭か備長炭をボトル又は水差しに入れて一晩置いてできあがりです、しかも塩素がなくなっているだけではなく「脂肪」も溶かしてしまうダイエット水ができあがりますよー。
ぜひ、お試しあれ！
塩素が有害なのもご存知のことと思います。確認すると塩素という物質は体内に取り入られると細胞を破壊して、様々な病気を引き起こす原因となる活性酸素を大量に作ってしまうのです。
そして老化を促進しちゃいます。
だから水道水を飲むときはこの塩素を取り除く必要がありますよねー。
じゃ高い浄水器でも購入しなければならないの？
いえいえ、そんな必要はありませんよー
「竹炭」か「備長炭」を用意しましょう！
水の量（重さ）の十分の一の量の竹炭か備長炭をボトル又は水差しに入れて一晩置いてできあがりです、しかも塩素がなくなっているだけではなく「脂肪」も溶かしてしまうダイエット水ができあがりますよー。
ぜひ、お試しあれ！
2006年12月08日
水道水
日本の水道水には殺菌のために塩素がはいっていることはよく知られていますよね。
塩素が有害なのもご存知のことと思います。確認すると塩素という物質は体内に取り入られると細胞を破壊して、様々な病気を引き起こす原因となる活性酸素を大量に作ってしまうのです。
そして老化を促進しちゃいます。
だから水道水を飲むときはこの塩素を取り除く必要がありますよねー。
じゃ高い浄水器でも購入しなければならないの？
いえいえ、そんな必要はありませんよー
「竹炭」か「備長炭」を用意しましょう！
水の量（重さ）の十分の一の量の竹炭か備長炭をボトル又は水差しに入れて一晩置いてできあがりです、しかも塩素がなくなっているだけではなく「脂肪」も溶かしてしまうダイエット水ができあがりますよー。
ぜひ、お試しあれ！
塩素が有害なのもご存知のことと思います。確認すると塩素という物質は体内に取り入られると細胞を破壊して、様々な病気を引き起こす原因となる活性酸素を大量に作ってしまうのです。
そして老化を促進しちゃいます。
だから水道水を飲むときはこの塩素を取り除く必要がありますよねー。
じゃ高い浄水器でも購入しなければならないの？
いえいえ、そんな必要はありませんよー
「竹炭」か「備長炭」を用意しましょう！
水の量（重さ）の十分の一の量の竹炭か備長炭をボトル又は水差しに入れて一晩置いてできあがりです、しかも塩素がなくなっているだけではなく「脂肪」も溶かしてしまうダイエット水ができあがりますよー。
ぜひ、お試しあれ！
2006年12月05日
ギャバ
ギャバはアミノ酸の一種です。発芽玄米に多く含まれます。
人間の脳内に多数存在し抑制系の神経伝達物質として重要な機能を持っているんです。
ギャバは多くの働きがあります。
血圧を下げる、中性脂肪の排除、肝臓・腎臓の能力を高める、神経を沈める作用等などが挙げられます。
また、最近の研究でギャバはアルツハイマー系の痴呆症にも効果があることが判明しています。
白米に含まれているギャバは発芽玄米の十分の一ですが私たち日本人は米食ですから自動的に摂取しています。
実は、ダイエットにもギャバが有効なんだそうです。
はと麦 黒米・赤米・もちあわ・もちきび・そば米・大麦・ひえなどのギャバを含む穀類を粉末にしてヨーグルトやドリンクなどと一緒に飲むとダイエット効果があるそうなんですよー。
ちょとめんどくさいなー。
人間の脳内に多数存在し抑制系の神経伝達物質として重要な機能を持っているんです。
ギャバは多くの働きがあります。
血圧を下げる、中性脂肪の排除、肝臓・腎臓の能力を高める、神経を沈める作用等などが挙げられます。
また、最近の研究でギャバはアルツハイマー系の痴呆症にも効果があることが判明しています。
白米に含まれているギャバは発芽玄米の十分の一ですが私たち日本人は米食ですから自動的に摂取しています。
実は、ダイエットにもギャバが有効なんだそうです。
はと麦 黒米・赤米・もちあわ・もちきび・そば米・大麦・ひえなどのギャバを含む穀類を粉末にしてヨーグルトやドリンクなどと一緒に飲むとダイエット効果があるそうなんですよー。
ちょとめんどくさいなー。
